Οικονομικά νέα

Απλές συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα

Σε κάποιες περιόδους πολλές από εμάς μπορεί να αντιμετωπίζουμε προβλήματα στον βραδινό ύπνο. Πολλά προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζουμε οφείλονται σε κακές συνήθειες που έχουμε αποκτήσει στην καθημερινότητα μας. Το στρες και η ένταση της ημέρας, αλλά και μερικά λάθη που κάνουμε στην καθημερινότητα μας, συμβάλλουν στην εμφάνιση της αϋπνίας. Όμως ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρούμε την υγεία μας.


Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε πιο ξεκούραστο αλλά και ποιοτικό ύπνο, για να μην επηρεάζεται η καθημερινή σας ζωή αλλά και η επαγγελματική σας απόδοση:

? Να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί.
? Μην σκέφτεστε τα προβλήματα της καθημερινότητας πριν πάτε για ύπνο.
? Αν σας αρέσει ο μεσημεριανός ύπνος να μην ξεπερνά τη μισή ώρα.
? Να γυμνάζεστε συστηματικά, η άσκηση βοηθά να έχετε ξεκούραστο ύπνο.
? Την ώρα του ύπνου μην αφήνετε ανοικτή την τηλεόραση, το ραδιόφωνο και το τηλέφωνο σας. Αν υπάρχουν εξωτερικοί θόρυβοι αγοράστε ωτοασπίδες.
? Σβήστε τα φώτα ή αφήστε ένα πολύ χαμηλό φωτάκι. Ο χώρος του ύπνου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο τρόπο που κοιμάστε.
? Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον δυο ώρες πριν πέσετε για ύπνο, ώστε να μην επηρεάζετε η διαδικασία της πέψης.
? Αποφύγετε να κοιμάστε με εντελώς άδειο στομάχι.
? Αποφύγετε την καφεΐνη, αλκοόλ και νικοτίνη, εκτός αν θέλετε να μείνετε ξύπνιοι.
? Μην χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιο σαν καθιστικό βάζοντας τηλεόραση ή μιλώντας στο τηλέφωνο.
? Κάντε χλιαρό μπάνιο πριν κοιμηθείτε.
? Να πηγαίνετε για ύπνο όταν το ζητάει το σώμα σας.
? Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι εάν δεν είστε κουρασμένοι.
? Αγοράστε στρώμα που δεν είναι ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό.
? Να αλλάζετε σεντόνια και να τακτοποιείτε το κρεβάτι σ

πηγή Ζούγκλα
 

Rnews.gr Πηγή ενημέρωσης για τον επαγγελματία και τον ιδιώτη.Ενημερωμένο με τα ποιο αξιόλογα νέα της επικαιρότητας που αφορούν την οικονομία,την Ελλάδα,την Κρήτη και το Ρέθυμνο.
Στο Rnews.gr μπορείται να βρείτε άρθρα που αφορούν ,το Χρηματιστήριο Χρηματιστηριακά -επενδυτικά νέα,Ασφαλιστικά-συνταξιοδοτικά θέματα,νομικά, Λογιστικά-Φοροτεχνικά-νομοθεσίες, όλα τα νέα για τις τράπεζες και τα δάνεια (στεγαστικό δάνειο-επαγγελματικό-καταναλωτικό), οικοδομοτεχνικά,Αναπτυξιακά προγράμματα,  τουρισμός ,τοπία ,Κρήτη , Ρέθυμνο, Χανιά, Ηράκλειο, Λασίθι, Ηθη και έθιμα της Κρήτης,Προκηρύξεις θέσεων, οδηγός αγοράς Ρέθυμνο Κρήτη δωρεάν, real estate στο Ρέθυμνο Κρήτη(αγοροπωλησίες),  υγιεία ομορφιά, ομοιπαθητική, γυναίκα,μόδα, Προσφορές ασφάλειών αυτοκινήτων, λογιστής Ρέθυμνο , λογιστικό Γραφείο του Γιώργου Κατικά λογιστής, νέα από Ρέθυμνο και πολιτική, ανέκδοτα, όλα τα Καυτά τα πικάντικα τα χαζά και τα αληθινά του Rnews.gr,Παραδοσιακό Ξενοδοχείο,γνωριμίες σχέχεις φλερτ χωρισμός,Σύμβουλοι Επιχειρήσεων,Πρακτορείο Ασφαλειών Ρέθυμνο κρήτη